بایگانی برچسب: s

انگیزه داشته باشید مهم‌ترین و اولین اصل برای تناسب اندام، داشتن انگیزه برای خوش…


💙 انگیزه داشته باشید
مهم‌ترین و اولین اصل برای تناسب اندام، داشتن انگیزه برای خوش‌اندام بودن  است! این توصیه با آن که بدیهی به نظر می‌رسد، اولین شرط و قدم در مسیر دست‌یابی به هدفتان است. 💙 ورزش کنید
حتی اگر برنامه ورزشی جدی برای کاهش وزن ندارید، لازم است فعالیت بدنی را در برنامه روزانه‌تان جایگزین کنید. بسیاری از مردم فکر می‌کنند که فعالیت و ورزش باعث افزایش اشتها و در نتیجه بیشتر خوردن و نهایتاً افزایش وزن می‌شود. این در حالی است که ورزش با شرط آن که اولاً هوازی (یعنی استقامتی، با فشار بیشتر روی سیستم قلبی-تنفسی تا عضلانی-اسکلتی) و ثانیاً مستمر و درازمدت (و نه منقطع و کوتاه مدت) باشد، خیلی بیشتر از آن که موجب پرخوری شود، باعث سوختن چربی‌های ذخیره‌شده در بدن خواهد شد.
ورزش باعث می‌شود سیکل‌های مغزی- بدنی شما که اصطلاحاً به آن‌ها ساعت‌های بیولوژیک می‌گویند، هر چه منظم تر کار کنند و در نتیجه هم اشتها و هم خوابتان (که دو رکن اصلی سلامت‌اند) تنظیم شود. به علاوه، تمرین ورزشی موجب تحریک ترشح هورمون گلوکاگون از غده پانکراس و در اثر آن افزایش قند خون (از طریق هیدرولیز گلیکوژن) و در نهایت پایداری احساس سیری خواهد شد.
ضمناً ورزش، باعث تقویت و افزایش حجم نسبی و افزایش تونوس (تونوس به انقباض نسبی عضلات در هنگام استراحت عضله می‌گویند) عضلات می‌شود که نتیجه‌اش زیباتر شدن اندام شما است (حتماً می‌دانید که ضعف عضلات شکم یکی از دلایل جلو آمدن شکم است). در میان تمام ورزش‌های هوازی، شنا از این جهت معجزه می‌کند. یادتان باشد که ۳ ماه پیاده‌روی روزانه سبک تا متوسط که به تدریج به زمان (از ۳۰ تا ۹۰ دقیقه) و فشار آن (مثلاً شیب مسیر) افزوده می‌شود، به مراتب تأثیر بهتری از ۳ هفته بدن‌سازی (یا حتی شنای) سنگین ولی غیر مستمر و با فواصل نامنظم دارد.
#تناسب_اندام #باشگاه #ورزش#بدنسازی#رژیم_غذایی #رژیم_لاغری #مربی #fitness #gym #foodtrip #sport



Source

سلولیت چیه؟ همون طور که در عکس میبینید،تجمع چربی ها در اطراف ران و باسن و اندام …


سلولیت چیه؟
همون طور که در عکس میبینید،تجمع چربی ها در اطراف ران و باسن و اندام تحتانی در خانوم ها ،که به طور تکه تکه و انباشته ایجاد شده باشه ،میشه سلولیت.
از علل بروز این پدیده میشه به عواملی مثل : عدم تحرک و ورزش نکردن ، عدم نوشیدن کافی آب و مایعات ، اختلالات هورمونی مثل بارداری و استفاده از قرصهای ضد بارداری ، پیروی از برخی رژیمهای غلط لاغری ، خوردن غذاهای پرچرب و عادات غلط غذایی ، مصرف الکل و استعمال دخانیات و … نسبت داد .
راه درمان راحته…
ورزش و رژیم غذایی مناسب.
چون پوست دارای سلولیت مثل پوست پرتقال پرتقال هست،به اون ،پوست پرتقالی هم میگن.
از همین امروز شروع کنیم به ورزش و به سلامت خودمون اهمیت بدیم و غذا خوردن اصولی رو یاد بگیریم.
#محمد_گاراژیان
#مربی_خصوصی
#مربی_بدنسازی
#مربی
#لاغری
#سلولیت
#سلولیت_ران
#چربی #چربی_سوزی #رزمی #کم_کردن_وزن #سایزبزرگ_زنانه #سایز #ورزش #بدنسازی #بدنسازی_آقایان #بدنسازی_بانوان #بدنسازی_بانوان_فیتنس_ایرانیان #بدنسازی_زنان #ران #باسن #باسن_بزرگ #باسن_زیبا #بدنسازي_بانوان #چربی #چربی_سوزی



Source

لحظه پارگی رباط صلیبی (ACL) در فوتبال که در اکثر مسابقات ورزشی شایع است. کلیپ دو…


لحظه پارگی رباط صلیبی (ACL) در فوتبال که در اکثر مسابقات ورزشی شایع است.
کلیپ دوم : تصویر برداری از رباط ACL
Anterior cruciate ligament
#سلامت #ورزش #باشگاه #فوتبال #تمرین #دویدن #بدنسازی #فیتنس
#health #sport #sporting #gym #fitness #club #exercise #running #runner #soccer #football #volleyball #basketball #handball #boxing #mma #martial_arts #sport_sciense



Source

. ‎‏Follow @el.pedro13 هادی چوپان یا بیتو؟ از نمای پشت کدوم بهتره؟🤔 استوری رو ب…


.
‎‏Follow👉🏾 @el.pedro13👈🏾
هادی چوپان یا بیتو؟
از نمای پشت کدوم بهتره؟🤔
👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼
استوری رو باز‌ کنید و رای بدید✔️
_________________________
‎#باشگاه #بدنسازی #بادی_بیلدینگ #بادی_کلاسیک #فیزیک #رژیم #فیتنس #مدل #رقابت #مکمل #استروئید #عضلات #سیکس_پک #gym #gymmotivation #gymmemes #gymshark #bodybuilding #classicphysique #physique #mrolympia #muscle #sixpack #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnesstransformation #competition



Source

موفقیت فرمول مشخصی داره: یک درصد استعداد، نود نه درصد پشتکار…! @mahdi_zatparva…


موفقیت فرمول مشخصی داره:
یک درصد استعداد، نود نه درصد پشتکار…!
@mahdi_zatparvar
@nike @bashir.online @iran.physique @iranmuscle
#nike #physique #physiqueclassic #physiquecoach
#budybuilding #fitness #fitnessmotivation #nike #justdoit #fitnessmodel #fitshow #gym #vitamineG
#gymfit #gymboy #gymlifestyle #gym💪💪 #gymclothing #بدنسازی #تناسب #تناسباندام #فیتنس #مسابقات_فیزیک #فیگور #فیزیک #فیزیک_کلاسیک #فیزیک
#فیزیک_کلاسیک🏆🏆🏆 #فیت_نس #فیت_شو #باشگاه #فیت_باشید



Source

خوردن روزانه ۴۲گرم بادام باعث لاغر شدن پاها آب شدن چربی دور شکم وباریک شدن کمر م…


✅خوردن روزانه ۴۲گرم بادام باعث لاغر شدن پاها آب شدن چربی دور شکم وباریک شدن کمر میشود
#بدنسازی#تغذیه#اسپرت#ورزشکار#فیتنس
#fitnes#bodybilding#workouts



Source

. . Ali Karimi . شما هم به جمع همراهان این صفحه بپیوندید . @Footballeman @Foot…


.
👌😪
.
🔄 Ali Karimi
.
شما هم به جمع همراهان این صفحه بپیوندید👌
.
@Footballeman
@Footballeman
@Footballeman
.
#ایران #جام_جهانی #تیم_ملی_ایران #نود #فوتبال #فیفا #فیفا۲۰۱۸ #روسیه #جام #ورزش #بدنسازی #نود #۹۰ #فوتبال_من



Source

• #تک_‌رزم – مشت زنی بسیار زیبا و سخت… • جدیدترین #تجهیزات تخصصی هنرهای #رزم…



🌟 #تک_‌رزم – مشت زنی بسیار زیبا و سخت… 🌟

جدیدترین #تجهیزات تخصصی هنرهای #رزمی در سایت #تک‌رزم⬇
www.takrazm.com

همراه همیشگی ما باشید در اینستاگرام و تلگرام ⬇
@takrazm 👈
‌______________________________________________
#فروشگاه #فروشگاه_آنلاین #فروشگاه_اینترنتی #فروشگاه_رزمی #تکواندو #کاراته #بوکس #کاراته #جودو #نینجوتسو #نینجا #مویتای #MMA #کیکبوکس #جودو #تناسب #لاغری #دستکش #فیتنس #بدنسازی #ایروبیک #ورزش #کنگفو #کاراته #بدنسازی



Source

ارائه رژيم غذايي و برنامه تمريني با هدف كاهش و يا وزن، عضله سازي، چربي سوزي توسط…


🌟ارائه رژيم غذايي و برنامه تمريني با هدف كاهش و يا وزن، عضله سازي، چربي سوزي توسط مربي رسمي فدراسيون بدنسازي همراه با تخفيف ويژه بمدت محدود
.
👇👇👇👇
@ahvaz_banoofit
@ahvaz_banoofit
👆👆👆👆
.
#اهواز #باشگاه #فیتنس #بدنسازی #تمرین #مربی #رژیم #برنامه #بانو #ahvaz #ahwaz #fitnes



Source

@fitnesswan #fitnesswan #fitness #fitnessmodel #life #body #bodybuilding #bbg …


😍😍😍❤💪🏼
@fitnesswan
#fitnesswan #fitness #fitnessmodel #life #body #bodybuilding #bbg #sport #gains #فیتنسوان #فیتنس #فیتنس_مدل #فیتنس_آقایان #زندگی #fit #بادی #بادیبیلدینگ #بادیکلاسیک #بدن #ورزش #ورزش_فیتنس #بدنسازی #بدن_سازی #سیکس_پک #موفقیت #قوی #gym
#sixpack #سیکسپک



Source