بایگانی برچسب: s

همه ي ما رگ غيرت داريم واسه ماكانو به خاطرش از شاهرگمونم ميگذريم️ هر چقدر اين ع…


💪🌟
همه ي ما رگ غيرت داريم واسه ماكان😎و به خاطرش از شاهرگمونم ميگذريم👌🏻❤️
هر چقدر اين عكسو ميبينم سير نميشم✨😻
#رگ#غيرت#ماكاني#💪 #amirmaghare
#آقای_استار🌟
@amirmaghare_official 🌟❤️



Source

. #Natural #bodybuilding forever episode 27 . ️️️ بررسی حرکت : نام حرکت : شراگ …


.
#Natural #bodybuilding forever episode 27
.
⚠️⚠️⚠️ بررسی حرکت :
نام حرکت : شراگ سیم کش صلیب
(Cross cable Shrug)

وزن : ۲۲۰ کیلو گرم (هر دست ۱۱۰ کیلو آخرین ظرفیت دستگاه)
New Record💪🏅🏅🏅
تکرار : ۷ تکرار
شدت کار : ۸۰ % ۱RM (تک رکورد ام ۲۶۰ کیلو)
هدف : افزایش هایپرتروفی و حجم
. 🔆 توضیح تکنیک اجرا و نکات:
شراگ سیم کش صلیبی حرکتی مناسب جهت تقویت بخش فوقانی ( بخش ۱) عضله ذوزنقه ای (trapezius) یا همان کول است و همچنین حرکتی موثر در “کشیده و پهن شدن” عضله کول است به ویژه برای افرادی که از کم بودن وسعت و پهن و کشیده نبودن عضله کول خود شکایت دارند.
برای اجرای این حرکت هم دستگیره سیم کش را در پایین ترین ارتفاع قرار داده و همانند کلیپ اجرا شده تک به تک دستگیره را گرفته و اگر خیلی سنگین اجرا میکنید بشینید و سپس در حالی که هر دو دستگیره را در دست دارید در وسط دستگاه سیم کش بلند شوید و سپس بدن را حالتی بگیرید که فشار بر بالای کول شما احساس شود و در ادامه با نیروی عضله کول خود شانه ها را به بالا کشیده و سپس به پایین بیاورید. .
⚠️پ ن ⚠️ : میزان سنگینی وزنه به وزن ۲۲۰ کیلو که زده شد با ۷ تکرار در سطح بدنسازی نچرال و طبیعی و در وزن ۹۴ کیلوگرم کم یاب و بی سابقه بود و جزء رکورد های این حرکت محسوب میشود بدون شک باشد.
⚅⚅امید هست به رشته بدنسازی جور دیگری نگاه کنیم نه خلاصه در استروئید و دارو و به اصطلاح عوام آمپول و … بله در سطح نچرال هم میشه خوب کار کرد و وزنه های حرفه ای زد
#باشگاه#بدنسازی#علم#تمرین#فیزیولوژیست
#ورزشی#بدنساز#نچرال#قدرت#طبیعی#بدون#دارو#و#دوپینگ
#gym#train#shrug#record#💪

 



Source

فقط تویی تویی که فرداتو میسازی ***تو رئیس خودتی واسه خودت سربازی ….. #ماشین#س…


فقط تویی تویی که فرداتو میسازی ***تو رئیس خودتی واسه خودت سربازی …..
#ماشین#سمند#کشاورزی# دیلرو# دهلران# دیلران# ئیلام#کوردستان# کورد# لور#عرب#❤️#👑#💪#



Source

ارائه دهنده مکمل های اورجینال #مکمل #مکمل_اصل #مکمل_ورزشی #تغذیه_ورزشی #تغذیه_سا…


ارائه دهنده مکمل های اورجینال #مکمل #مکمل_اصل #مکمل_ورزشی #تغذیه_ورزشی #تغذیه_سالم #تغذیه_ورزش #مکملهای_اورجینال #بدنسازی_تغذیه #بدنسازی #فیتنس #بادی_کلاسیک #بادی_بیلدینگ #مکمل_ورزشی #مکمل_اصل_تضمینی #💪 #supplements #bodybuilder #bodygoals #fitness@alileylazi#Wrestling



Source

#Gym # . . #fitness #bodybilding #modelo #modern #modeling #beautiful #sixpack…


#Gym #💪
.
.
#fitness #bodybilding #modelo #modern #modeling #beautiful #sixpack #fitnessmodel #style #fit #physics #فیتنس #فیزیک #سیکس_پک #سیکسپک #بادی_بیلدینگ #رژیم_غذایی #عکس #بدن_سازی #چربی #مدلینگ #بازو #عضله_سازی

 



Source

️ عالیه ، حتما تا آخر ببینید … پرچممون بالاس . . . #جام_جهانی_۲۰۱۸ #روسیه۲۰۱۸…


👌😍☺️😉
عالیه ، حتما تا آخر ببینید …
پرچممون بالاس 💪
.
.
.
#جام_جهانی_۲۰۱۸ #روسیه۲۰۱۸ #فوتبال #اسپانیا #مراکش #پرتغال #کریستیانورونالدو #ایران #بیرانوند #ایرانی #تیم_ملی #کیروش #💪
.
.
.
#کمدی #خندوانه #خنداننده_شو #رامبدجوان #مجید_افشاری #میثم_درویشان_پور #شیخ_حسین #علی_ضیایی #رضا_بهمنی
#iran #❤️ ️

 



Source